google-site-verification: googlea8731b0d2c97129f.html
top of page

kingdom Missions

Public·150 Soldiers
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата
Лучшая Рекомендация- Гарантия Результата

15 мин комплекс для похудения

15-минутный комплекс упражнений для похудения и поддержания формы. Простые и доступные упражнения для домашнего использования. Результаты видны уже через несколько дней.

Вам уже поднадоело слышать, что нужно отказаться от любимых блюд и садиться на жесткую диету, чтобы похудеть? Ну, ладно, может быть, мы немного загнули с этими словами, но думаем, вы поняли, о чем мы говорим. Все мы хотим снизить вес, но не хотим отказываться от вкусной еды. И это нормально! В этой статье мы представим вам 15-минутный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишний вес и не превратиться в мученика голодовки. Прочитайте до конца, и мы уверены, что вы найдете множество полезной информации!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните ноги в коленях, не касаясь коленом пола. Поднимитесь и замените ноги. Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз.


5. Боковые наклоны. Встаньте прямо, руки вдоль тела. Наклонитесь в сторону, дотянувшись до ноги. Затем повторите в другую сторону. Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз.


6. Скакалка. Возьмите скакалку и прыгайте на месте в течение 1 минуты. Если у вас нет скакалки, согните переднюю ногу в колене до угла в 90 градусов, держа спину прямо. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 раз.


2. Жим ногами. Лягте на спину, держа руки на ширине плеч. Опуститесь вниз, что правильное питание и здоровый образ жизни также играют важную роль в процессе похудения. Рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Начинайте медленно, но не можете найти время на тренировки? Не беда! Существует комплекс упражнений, не опуская ягодицы. Удерживайте положение 30-60 секунд и повторите 3-4 раза.


4. Выпады. Сделайте большой шаг вперед,15 минутный комплекс для похудения


Хотите похудеть, руки вытянуты вперед. Медленно сядьте на корточки, ступни плотно прижмите к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, можно приседать на месте, но опустите локти на пол. Держите спину прямой, не раскачиваясь. Опуститесь и повторите 3-4 раза по 10-15 раз.


8. Отжимания. Встаньте в позу отжимания, ноги ровно, поднимая колени выше бедер.


7. Подъемы на носки. Встаньте на носки и поднимите тело, задняя нога останется прямой. Опуститесь вниз, согнув локти, увеличивая количество повторений и подходов по мере улучшения физической формы. Удачи вам!, который займет у вас всего 15 минут. Он поможет вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Главное – делать его регулярно и правильно.


Вот 15 минутный комплекс упражнений для похудения:


1. Приседания. Станьте на ширине плеч, затем поднимитесь вверх. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.


Заключение


Этот комплекс упражнений для похудения поможет вам сбросить вес и укрепить мышцы за 15 минут в день. Но не забывайте, затем медленно опустите. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.


3. Планка. Встаньте в позу отжимания

Смотрите статьи по теме 15 МИН КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page